Est-ce qu’on recule ou avance d’une heure ? Tous les ans, la même question. Le changement d’heure biannuel rythme nos saisons depuis plus de 40 ans. Alors que la France passera en heure d’hiver dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, cette habitude est remise en question et sera supprimée en 2021. Retour sur ses impacts sur la santé et sur l’énergie en chiffres.
Les conseils du réseau Morphée pour affronter le changement d’heure sereinement :
– Préparez vous la veille !
Changez le soir vos horloges qui ne le font pas seules afin de ne pas avoir de doutes le lendemain sur le bon horaire !
Couchez vous un peu plus tard, pour commencer à décaler votre horloge (Cette étape, qui a lieu en plein week-end et pendant les vacances de la Toussaint, est plutôt facile !)
– Dormez mieux !
Essayer de manger équilibré, sans trop de graisse et en limitant l’alcool, 2 à 3 heures avant le coucher. Votre repas a une véritable influence sur votre nuit.
– Faites vous aider par votre réveil, par votre conjoint(e), ou encore par vos enfants.
Cela vous aidera à vous donner un rythme.
– Le matin, faites-le plein de lumière et de sport !
Avec le passage à l’heure d’hiver, le but est d’avoir plus de lumière naturelle le matin, alors profitons-en !
– Ne luttez pas !
Faites-le à votre rythme mais ne restez pas à l’heure d’été, vous risqueriez une adaptation plus longue et une accumulation fatigue.